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Lollipop

Des entraînements amusants et efficaces avec un minimum d'équipement conçus pour vous mettre au défi, quel que soit votre niveau de forme !

Les séances d'entraînement avec haltères à votre rythme proposées à l'intérieur sont simples pour les femmes qui travaillent et les mères au foyer qui souhaitent se mettre en forme et atteindre leurs objectifs de mise en forme.

À l'intérieur, vous pourrez suivre vos progrès en ajoutant vos photos de progression et vos mesures et suivre le poids soulevé pour chaque entraînement pour vous assurer que vous progressez de semaine en semaine.

Traits:

• 3 programmes : en tant qu'abonné actif, vous recevez 3 entraînements parmi lesquels choisir : notre programme de mouvement " Entraînements hebdomadaires " préféré de la communauté, un tout nouveau programme " Mouvement pour débutants " de 6 semaines et un programme de 4 semaines " Bougez votre corps n'importe où ” programme. D'autres programmes seront bientôt disponibles sans frais supplémentaires !

 • Entraînements hebdomadaires :
      • Le programme le plus populaire car de nouveaux entraînements sont publiés le samedi à midi MST pour la semaine suivante.
      • Ces entraînements sont stimulants, efficaces et rapides, à votre rythme, pour tous les niveaux de condition physique avec un équipement minimal.
      • Beaucoup de variations d'une semaine à l'autre pour vous garder excité, engagé et intéressé.
      • Horaire flexible de 5 jours par semaine : Bas du corps, Haut du corps, Cardio/Core, Épaules/Fessiers et Conditionnement de tout le corps.
      • Deux options d'entraînement chaque jour : un entraînement "standard" qui prend 45 à 60 minutes ou une version de 30 minutes si vous manquez de temps

 • Mouvement pour les débutants :
      • Tout nouveau programme progressif de 6 semaines.
      • Ces séances d'entraînement vous aident à développer une base pour ceux qui commencent à faire de l'exercice ou qui reviennent après avoir pris du temps.
      • Horaire flexible de 5 jours par semaine : 2x Bas du corps, 1x Haut du corps, 1x Push Day 1x Pull Day.
      • Des mouvements de base simples qui vous permettront de développer votre force, votre coordination et votre équilibre.
      • Alternez les exercices si vous devez réduire votre poids ou si vous n'avez pas accès à un banc.
      • Les entraînements durent de 30 à 40 minutes.

 • Mouvement pour "On-The-Go":
      • Un programme de 4 semaines que vous pouvez utiliser lorsque vous voyagez ou en vacances avec peu ou pas d'équipement.
      • Ce programme utilise le poids corporel, les bandes de résistance et les bandes de pompe à butin sont facultatives mais encouragées.
      • Horaire flexible de 4 jours par semaine : Bas du corps, Haut du corps, Cardio/Core et Corps entier.
      • Les séances d'entraînement dureront de 28 à 32 minutes.

 • Progrès : À l'intérieur, vous pourrez suivre votre progression en ajoutant vos photos et mesures de progression et suivre le poids soulevé pour chaque séance d'entraînement pour vous assurer que vous progressez de semaine en semaine.
 

 • Communauté et assistance : en tant qu'abonné actif, vous n'avez pas à compter sur vous-même ; vous aurez accès à des milliers de femmes partageant les mêmes idées du monde entier au sein de notre groupe communautaire Facebook privé. Cette communauté est là pour vous encourager, célébrer vos victoires et vous encourager lorsque vous vous sentez déprimé.

 • Abonnements : MWJ propose deux options d'abonnement, mensuel et annuel. Ces abonnements offrent un accès complet à l'application, y compris tous les programmes, et un accès au groupe Facebook de la communauté privée. Les abonnements seront débités de votre carte de crédit via votre compte iTunes s'ils sont connectés via l'App Store d'Apple et seront automatiquement renouvelés sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez gérer vos abonnements et le renouvellement automatique peut être désactivé en accédant aux paramètres de votre compte après l'achat. Après l'achat, aucun remboursement ne sera accordé pour toute portion inutilisée du terme. En téléchargeant et en vous abonnant à l'application MWJ, vous acceptez notre politique de confidentialité et nos conditions générales.

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